游客请自行到达出发地火车站，取票后乘火车前往拉萨。
方式：Z164次，各站发车时间：上海20：10、苏州20：58、无锡21:20、南京23：05、蚌埠00：40、徐州02：20
方式：出发地乘K376第二日16:51抵达西宁，可将行李寄存火站后在西宁市区休息闲逛，享用晚餐，缓解疲劳后于晚上乘坐19:00--22：00之间车次前往西藏，与Z164次列车同一天抵达拉萨（西宁进藏具体车次以实际出票为准）。
●以上两种方式，以出发前具体通知为准

【特别说明】
1、进/出藏火车票比较紧张，故不接受指定车次、车厢及铺位、不接受同批次游客铺位必须挨在一起的要求，具体车次及铺位以最
   终出票为准。确认以后如出票，客人取消行程需承担火车票综费及铁路系统收取的退票手续费。旅行社不受理因车次及铺位原
   因产生的投诉！
2、若需在出行前退团的游客注意，西藏团体票在48小时以内无法办理退票，火车票金额全损；
3、自2016年4月起，Z164次列车抵达西宁后，需全部下车进行中转换乘青藏列车，下车时请注意检查随身携带物品；
4、一般首选方式164次，若遇高峰期Z164次火车票异常紧张（如学生返校/运兵/政府征用或其它原因）导致已无上海始发Z164  
   次硬卧火车票，则自动采取方式西宁缓冲式进藏或其它方式解决。
5、进藏火车2种方式，报名时请悉知，如有异议请慎重考虑，不接受事后因进藏火车车次产生的投诉。

火车上欣赏自然风光；

此日列车进入青藏高原，领略沿途令人叫绝的青藏高原绝美风光。车过格尔木，横穿可可西里，可欣赏其独特的野生动植物资源，幸运的话，可以透过车窗看到从通道下奔驰而过的藏羚羊。您还将和列车一起跨越长江起源瑰丽的沱沱河和世界屋脊的草原冰川--唐古拉山、唐古拉河，最高海拔5072米，这是青藏线全线最高的地方。列车过唐古拉山口后，地势就变得相对平稳，而高原牧场的景色也就渐入眼帘。位于安多和那曲之间的措那湖如一汪碧玉，湛蓝的湖水，周围野花烂漫。晚上抵达拉萨，接站后入住酒店。
今日温馨提示：为了适应当地气候及环境，抵达后最好适应性休息，如果没有不适，晚上可上街体验拉萨夜景(但要注意不要剧烈运动,当天请尽量不要洗澡，可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不要抽烟与饮酒。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带来的身体不适。一般过1--2天后，以上症状都会逐步减轻或消失)。

早餐后沿318国道东行前往素有“西藏九寨沟，小瑞士”美誉之称的林芝， 之后翻越5230米的米拉山口（停留10分钟）, 西藏的江南风光顿时呈现在你面前，舒缓富饶的邦杰塘草原、绿树成荫美丽的尼洋河美景会让你不禁感叹。
前往游览【措木及日景区】措木及日位于藏东南重镇八一镇东北角，景区入口距八一镇2公里，是比日神山国家级森林公园的核心区，也是国家级水利风景区。措木及日藏语的意思是观音菩萨或观音菩萨的眼睛。傍晚时分到达目的地——林芝地区行署所在地—八一镇。
温馨提示：
1、全天游览时间长约10个小时，较为辛苦，所以导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。
2、在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适。
3、林芝地区海拔2900米，气候宜人富氧舒适，晚餐后若体力允许可以逛一逛漂亮的八一镇，欣赏夜景。

早餐后沿318国道东行前往素有“西藏九寨沟，小瑞士”美誉之称的林芝， 之后翻越5230米的米拉山口（停留10分钟）, 西藏的江南风光顿时呈现在你面前，舒缓富饶的邦杰塘草原、绿树成荫美丽的尼洋河美景会让你不禁感叹。
前往游览【措木及日景区】措木及日位于藏东南重镇八一镇东北角，景区入口距八一镇2公里，是比日神山国家级森林公园的核心区，也是国家级水利风景区。措木及日藏语的意思是观音菩萨或观音菩萨的眼睛。傍晚时分到达目的地——林芝地区行署所在地—八一镇。
温馨提示：
1、全天游览时间长约10个小时，较为辛苦，所以导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。
2、在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适。
3、林芝地区海拔2900米，气候宜人富氧舒适，晚餐后若体力允许可以逛一逛漂亮的八一镇，欣赏夜景。

07:30 酒店内用早餐
08:00 参观【藏獒基地】 （赠送，约30分钟），青藏高原，一提起藏獒，都对它敬佩无限，认为藏獒是天上派来的 使者活佛的坐骑。近距离接触“壮若雄狮，声如虎吼”的雪域守护者---神犬藏獒
10:00 抵达【西藏民俗村】（赠送，约60分钟），参观原生态藏族民俗村庄，感受古老民族移风易俗（民俗村有配
套藏银售卖，若需购买，请认清品名）。
11:30 抵达【卡定沟】（赠送，约30分钟）卡定沟又名嘎定沟，位于西藏318国道拉萨至林芝段距八一镇24公里处，海拔2980米，地处雅鲁藏布江支流尼洋河畔。此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，景区内天佛瀑布落差近200米，飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文"六字真言"佛字等;清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。
12:00 出发返回拉萨
13:30 工布江达县用午餐（约40分钟），后继续出发返回拉萨。沿途观赏尼洋河谷旖旎的自然风光，观赏雪峰下的
原始森林和如茵草场，近处是田野，点缀油菜花田，中有河水，远处是山，山峰上覆盖白雪，四季合一的画面。再次翻越海拔5013米的米拉山口，站在山口，山风劲吹，蓝天白云下，五彩经幡在大地与苍穹之间飘荡摇曳，连地接天，将藏民们虔诚的愿望传达上苍神灵。山口处常年积雪，发育有远古时期冰川活动遗迹。
19:30 抵达拉萨，定点餐厅晚餐
20:30 入住酒店自由活动
【行程提示】此日行车时间较长，请准备好矿泉水和零食!

07:30 酒店内用早餐
08:30 出发前往布达拉宫景区参观世界上最高的古代宫堡式建筑群【布达拉宫】（按照布宫规定，参观时间约60分
钟），是历代************的驻地，也是过去西藏政教合一政权的统治中心，它分为红宫和白宫两部分，主题建筑
是灵塔殿和各类佛堂，白宫是历代************起居、诵经及处理行政事务的场所，也是西藏最大的文物博物馆，
宫中包藏有大量的珍贵文物和精美壁画，共13层约117米高。导游会根据布宫门票参观时间，合理安排在布
宫广场拍摄团队合影照，留下您宝贵的记忆和团友之间友情的见证！
12:00 定点餐厅用午餐
13:00 前往大昭寺景区
13:30 参观西藏最辉煌的一座吐蕃时期的建筑【大昭寺】（约50分钟），寺内供奉由当年随行文成公主进藏的释迦
牟尼十二岁身金塑佛像。游览结束后自行去往【八廓街】（约30分钟）手工艺品市场，感受一下西藏的风土
人情，观赏民族特色和异域风情的手工制品。前往转经路【千佛塔】（约30分钟），千佛塔类似金字塔的造
型，是藏族人进行祭祀与神灵沟通的一个碑塔式建筑，供奉5000多尊藏传佛教的‘真神’石雕和彩绘壁画，
此地也是摄影爱好者在拉萨的必经之地。
18:30 定点餐厅晚餐
20:00 入住酒店休息
【行程提示】此日户外停留时间较长，请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水。地摊假冒伪劣商品较多，购买工艺品的时候请谨慎，以免
上当受骗。
【特别说明】布达拉宫每年旺季（5月-10月）期间布达拉宫限制参观，每家旅行社每天只有7个参观名额，为保证所有客人顺利参观，我社通过以下渠道来解决：1/团队票 2/散客票 3/单位参观票 4/管理处补票 5/政府特批票。 因不同渠道的特殊要求，敬请客人无条件听从导游安排，以下情况均属正常安排：1/每个团会拆分成多个小团体 2/每个小团体分成不同时间参观 3/每个小团体跟随不同导游进入；按儿童价格报名的，我社一概不报布宫名单，所以儿童身高1.2米以上的不能随大人进入布宫参观，只能在车上等待，如需我社安排此儿童参观，请在报名时告知并支付布宫门票及综费， 敬请理解。
【特色购物】藏医学院 或 藏医博览中心!

早餐后出发前往羊卓雍湖景区。抵达【羊卓雍措】（游览时间约30分钟）海拔4441米，700多平方公里，平均水深30多米，为杭州西湖的70倍，宛如一条飘带挂在天地之间，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的蓝天融为一体，秀美如画的风景让你陶醉。在山口可骑牦牛留影，但一定要与牵牦牛的人讲好价格，以免产生不必要的纠纷。然后驱车前往圣湖湖边，和圣湖亲密接触，在《画皮2》的杀青地，感受圣湖之美、圣湖之纯、圣湖之静。
抵达拉萨市区用晚餐后入住酒店。
温馨提示：
1、全天以户外观光为主。途径高海拔山口，山口气温较低，坐车时间长，较为辛苦，但路况很好，全程柏油路面。
2、途中餐厅条件较差，请备厚外套、晕车药品及食物
【特色购物】贝玛佳宝瑟文化南亚传播基地（民族工艺品，综合购物店）； 西藏土特产!

早餐后驱车赴西藏三大圣湖之首—【纳木措】（参观时间约30分钟），“纳木错”为藏语，蒙古语名称为“腾格里海”，都是“天湖”之意。纳木错是西藏的“三大圣湖”之一。 纳木措是古象雄佛法雍仲本教的第一神湖，为著名的佛教圣地之一。纳木错南面有终年积雪的念青唐古拉山，北侧和西侧有高原丘陵和广阔的湖滨。它的东南部是直插云宵，终年积雪的念青唐古拉山的主峰，北侧倚偎着和缓连绵的高原丘陵，广阔的草原绕湖四周，天湖象一面巨大宝镜，镶嵌在藏北的草原上。之后原路返回拉萨。
温馨提示：
1、此日行程约500KM， 需时10小时左右!
2、路上用餐条件艰苦，游客应做好心理准备!

拉萨乘Z166次列车（12：15分）火车返回南京；第11日早上08：30分左右火车抵达南京，自行返回温馨的家结束愉快的旅程！
行程提示：1、临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全；
          2、回程若需改为飞机返回，请在报名前补齐差价；
（抵达时间：徐州05:39、蚌埠07:07、南京08:42、无锡10:13、上海11:28）

火车上欣赏自然风光；

5：45抵达徐州；7:12抵达蚌埠；8:46抵达南京；10:13抵达无锡；11:25抵达上海；